mpala-porni

mpala-porni

Σάββατο, 19 Απριλίου 2014

Διατροφή για κάψιμο λίπους





Καλοκαιράκι έρχεται και η ανάγκη για την απόκτηση ενός κορμιού χωρίς περιττά βάρη έρχεται στο προσκήνιο και φέτος.Υποψήφιοι bodybuilders γεμίζουν τα γυμναστήρια, οι διατολόγοι τρίβουν τα χέρια τους και οι δρόμοι γεμίζουν ποδήλατα και δρομείς.Όλοι έχουν ένα κοινό σημείο.Περιμένουν τη στιγμή που θα δείξουν τα κορμιά τους στις παραλίες. -SWKO-

Η mpalaporni είναι εδώ και θα δώσει τις δικές της συμβουλές προσπαθώντας να χωρίσει τους υποψήφιους εκδικητές του λίπους σε μερικές ομάδες.Μην μπερδεύεστε τα πράγματα είναι απλά.Δεν γίνεται να είμαστε τόσα δισεκατομμύρια άνθρωποι πάνω στο πλανήτη και να μπορούμε να αδυνατίσουμε όλοι με τον ίδιο τρόπο.Διαφορετικές ανάγκες,διαφορετική υποδομή στον αθλητισμό,διαφορετικές φιλοδοξίες.Ο διατροφολόγος για παράδειγμα, θα ζυγίσει, θα μετρήσει και αφού βάλει κάτω την ηλικία και το πόσο αθλείται ο πελάτης του,θα του παραδώσει εγγράφως το μαρτύριο που θα χρειαστεί να περάσει.


Έμεις επειδή γνωρίζουμε την ελληνική πραγματικότητα,θα χωρίσουμε τις προτάσεις μας για διατροφή ανάλογα με τη θέληση του καθενός.

Ας πούμε λοιπόν ότι έχουμε τον χαλαρό, ο οποίος θέλει να χάσει μερικά γραμμάρια σε ένα δύο μήνες, έτσι για να δείξει λίγο το κορμί που είχε κάποτε...

Έχουμε επίσης τον αρκουδάκο, που κλείστηκε στη σπηλιά του, με ένα βάζο μέλι όλον το χειμώνα και τώρα πια πρέπει να χάσει κοιλιές, μπουτάκια, κώλους και ότι άλλο βλέπει στραβό στον καθρέφτη του...

Και έχουμε και τον γυμναστηριακό, που του αρέσει ο αθλητισμός και γυμνάζεται όλον το χειμώνα και ήρθε η ώρα να φύγει αυτό το στρωμματάκι λίπους που του χαλάει τη γράμμωση...

Ο ΧΑΛΑΡΟΣ

Θα είναι ο τύπος που δε γουστάρει και πολύ τις δίαιτες.Έτσι κ' αλλιώς δεν τις έχει και τρομερή ανάγκη.Χαλαρός αυτός,χαλαρή και η διατροφή που θα ακολουθήσει.

ΠΡΩΙΝΟ

Ότι ακριβώς έτρωγε.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Τρείς ώρες μετά το πρωινό θα ήταν πολύ καλά να έβαζε ένα φρουτάκι,ένα τοστάκι ή κατι που δε θα παχαίνει τέλος πάντων για να μην θυμάται ότι κάνει δίαιτα.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Μια μερίδα απο το φαγάκι που έχει στο σπίτι είναι αρκετή.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Το γιαουρτάκι κάνει την εμφάνιση του.Μπορείς να βάλεις και ένα φρουτάκι για το καλό.

ΒΡΑΔΙΝΟ
Άλλη μια μερίδα σπιτικού φαγητου που επιθυμεί, με την ώρα να δείχνει το αργότερο 20:00.


Ο χαλαρός για να δεί το κορμί που θέλει, δύσκολα θα πιεί πάνω από δύο ποτάκια την εβδομάδα, θα ξεχάσει τα ανθρακούχα ποτά, δε θα τρώει τηγανιτά πάνω απο μία φορά τη βδομάδα και το ψωμάκι στο μεσημεριανό ας είναι μια μαύρη φέτα ψωμί του τόστ.Την Κυριακή θα μπορέσει να κάνει την παρασπονδία του και να φάει και κάτι παραπάνω πόσο μάλλον αν είναι μεσημέρι.

Ο ΑΡΚΟΥΔΑΚΟΣ

Θα'ναι ο τύπος που θα'χε κλειστεί στη σχέση του, ή θα του αρέσε να λιώνει το χειμώνα με ποδόσφαιρο, καλή παρέα και πίτσες ή κάποιος που αφέθηκε τέλος πάντων για να μην είμαστε και απόλυτοι.Και για αυτόν υπάρχει λύση, μόνο που θα πρέπει να ξεχάσει ότι ο χαλαρός φίλος του πιο πάνω δε κάνει ισάξια προσπάθεια για να χάσει τα κιλά που θέλει.

ΠΡΩΙΝΟ

Δημητριακά με άπαχο γάλα.-Δύο αυγουλάκια με μία φρυγανιά και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι.-Ένα τοστ με διπλή γαλοπούλα και το ψωμακι σίκαλης.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Φρουτάκι.-Μπάρα δημητριακών.-Γιαουτάκι

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Τέσσερις φορές την εβδομάδα θα επιλέξει:Μερίδα κοτόπουλο.-Μερίδα μπιφτέκια.-Μερίδα μπριζόλα.Μία τσιπούρα.


Δύο φορές την εβδομάδα ας επισκεφθεί τα όσπρια η τα λαδερά της μαμάς.

Σε καμία περίπτωση η σαλάτα με τα πράσινα λαχανικά δε θα απουσιάζει από το τραπέζι.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Φρουτάκι-γιαούρτι.

ΒΡΑΔΙΝΟ

Σαλάτα.-Ένα μπιφτέκι.-Λίγο κοτόπουλο.Ένα ποτήρι γάλα.

Ο αρκουδάκος καλά θα ήταν να περπατούσε τρείς φορές την εβδομάδα για 40 λεπτάκια, να έπινε δύο λευκά κρασάκια το πολύ, και την Κυριακή το μεσημέρι όταν θα ερχόταν η ώρα για να φάει κάτι λίγο πιο παχυντικό ας πούμε, να προτιμήσει το λιγότερο δυνατό, και μην ξεφύγει πάνω από μία μερίδα.

Ο ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑΚΟΣ

Αυτός ο τύπος είναι ήδη πειθαρχημένος.Ξέρει τον τρόπο, αλλά θέλει να τον ακούει ξανά και χανά για να σιγουρευτεί οτι το κάνει σωστά λίγο πριν το καλοκαίρι.Εντάξει δεν είναι κάτι εύκολο, αλλά αν σκεφτεί κανείς ότι αυτός ο τύπος τα δίνει όλα στην προπόνηση τότε ένα καπελάκι θα πρέπει να βγεί.

ΠΡΩΙΝΟ

Ένα μπωλ με βρώμη και άπαχο γάλα.-Έξι ασπράδια αυγών με άπαχο γάλα.-Έξι ασπράδια αυγών.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Ένα τοστ σε μαύρο ψωμάκι με δύο φέτες γαλοπούλα.-Ένα μήλο και πέντε έξι αμύγδαλα.-Τρείς φέτες γαλοπούλα με πέντε έξι αμυγδαλα.-Ένα τόνο χωρίς λάδι.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Μπιφτέκια.-Μπριζόλα.-Κοτόπουλάκι.-Τσιπούρα.-Σολωμός.-Γλώσσα.

Απαραίτητη η πράσινη σαλάτα.Δύο κουτάλια ρύζι η μία πατατούλα ψητή ή βραστή θα βοηθούσε να αυξηθούν τα επίπεδα ενέργειας για την προπόνηση του απογεύματος.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Μπανάνα.-Μήλο. Αμέσως μετά την προπόνηση.

ΒΡΑΔΙΝΟ

Μία μπριζόλα.-Ένα αρκετά μεγάλο μπιφτέκι.-Ένα συμπαθητικό μέρος απο το κοτόπουλο.-Μια πράσινη σαλάτα.

Ο γυμναστηριακός θα το δείξει το κορμί του στα νυχτομάγαζα και θα τη βγάλει με κάτι σαν σόδα.Αν όμως θέλει να γλιτώσει το κράξιμο, για μία μπυρίτσα ή ένα λευκό κρασάκι δε θα πεθάνουμε.Σεκαμία περίπτωση δε θα πίει ενεργειακά ποτά γεμάτα με άχρηστες θερμίδες.Την Κυριακή το μεσημέρι θα φάει σα λιοντάρι ότι τραβά η όρεξη του, κάνοντας μιαν επανεκκίνηση τον οργανισμό του και περιμένωντας την επόμενη βδομάδα για να ξανά ζήσει την ίδια στιγμή.Σε περίπτωση που κάποιος επιθυμεί ακόμα πιο αυστηρής διατροφή,η βρωμιά της κυριακής γίνεται ανα μία βδομάδα.

ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ

Και στις τρείς παραπάνω περιπτώσεις, έχουμε βάλει διαφορετικές επιλογές γευμάτων για να υπάρχει ποικιλία,αλλά και γεύση που δε θα κάνει κανέναν να βαρeθεί προτού δεί τα πρώτα αποτελέσματα.Για τον γυμναστηριακό οι επιλογές διατροφής διαφέρουν λίγο περισότερο ανάλογα με τα επίπεδα αυστηρότητας του καθενός.Όι πρώτες επιλογές κάθε γεύματος είναι πιο ελαστικές απο τις τελευταίες οι οποίες είναι εξοντωτικότατες, αλλά δοκιμασμένες.


Όλες οι παραπάνω επιλογές αποτελούν προσωπικές αναφορές που οδήγησαν στα θεμιτά αποτελέσματα, δίχως να υπάρχει έλεγχος από οποιονδήποτε αρμόδιο με διατροφές ή δίαιτες.
Σε οποιαδήποτε περίπτωση μπορούν να τις ακολουθήσουν άντρες και γυναίκες με τη διαφορά να βρίσκεται στην ποσότητα της κάθε μερίδας.

Η αποφασιστηκότητα και το πείσμα αποτελούν τα μεγαλύτερα εργαλεία και μαζί με τα κίνητρα του καθενός οδηγούνται στην επίτευξη του αρχικού τους σκοπού..

Σε περίπτωση που τις ακολουθήσετε, δείξτε υπομονή κοιτώντας τον στόχο σας.Τίποτα δεν αλλάζει μέσα σε μία ή δυό μέρες.

Καλή επιτυχία...



Περιμένουμε να μας βρείτε στο facebook στη νέα μας σελίδα

Like us on facebook:

https://www.facebook.com/mpalaporni.blogspot?skip_nax_wizard=true&ref_type=page_profile

 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου